Pernahkah kamu melihat unggahan foto teman di Instagram yang memegang papan kayu bertuliskan “Puncak Rinjani 3726 MDPL” dengan latar lautan awan yang megah? Atau video TikTok keseruan memasak mi instan di depan tenda sambil menatap matahari terbit? Tidak heran kalau makin banyak orang penasaran ingin mencoba naik gunung untuk pemula. Di media sosial, aktivitas mendaki gunung saat ini terlihat sangat estetik, menyenangkan, dan seakan mudah dilakukan. Fenomena inilah yang memicu gelombang FOMO hiking (Fear of Missing Out), di mana banyak anak muda berbondong-bondong mengemas tas gunung mereka hanya karena takut ketinggalan tren yang sedang viral.
Namun, di balik keindahan foto-foto yang berseliweran di linimasa, alam bebas menyimpan realitas yang jauh berbeda. Gunung bukanlah tempat wisata biasa yang ramah fasilitas umum. Cuaca ekstrem yang bisa berubah dalam hitungan menit, medan yang menguras fisik, hingga risiko hipotermia adalah kenyataan yang harus dihadapi. Menjadi pendaki dadakan karena ikut tren tidak dilarang, asalkan kamu membekali diri dengan pengetahuan yang tepat. Artikel ini membahas fenomena FOMO hiking sekaligus memberikan panduan komprehensif tentang cara naik gunung untuk pemula agar perjalananmu tetap aman, seru, dan pulang membawa cerita, bukan petaka.
Memahami Fenomena FOMO Hiking di Kalangan Gen Z
Belakangan ini, istilah FOMO hiking ramai diperbincangkan di berbagai komunitas pencinta alam hingga masuk dalam agenda perhatian Kementerian Kehutanan. Media sosial berhasil mengubah citra aktivitas mendaki yang dulu dianggap ekstrem dan hanya untuk “anak mapala”, menjadi gaya hidup baru yang populer bagi Gen Z dan milenial. Puncak gunung kini bergeser fungsi menjadi latar belakang konten demi eksistensi digital.
Dampak positifnya, industri pariwisata alam lokal seperti penyewaan alat outdoor, pemandu gunung (guide), hingga porter mengalami peningkatan pendapatan. Namun, sisi gelapnya tidak boleh diabaikan. Banyak pendaki pemula nekat naik tanpa persiapan fisik, minim pengetahuan navigasi, dan tidak membawa peralatan standar. Akibatnya, angka kecelakaan meningkat, kasus hipotermia kerap terjadi, dan tumpukan sampah plastik di jalur pendakian makin mengkhawatirkan. Naik gunung karena ikut tren boleh saja, asalkan kamu menjadi pendaki yang bertanggung jawab.
Mengapa Persiapan Fisik Penting Sebelum Naik Gunung untuk Pemula?
Mendaki gunung adalah aktivitas fisik yang sangat berat (high-impact activity). Kamu akan berjalan menanjak berjam-jam sambil membawa beban carrier di punggung. Karena itu, persiapan fisik tidak bisa ditawar kalau kamu ingin selamat sampai tujuan. Inilah bagian yang paling sering diremehkan pendaki dadakan. Kamu juga bisa membaca tips persiapan mendaki lainnya di Blog Kumbaya sebelum berangkat.
Latihan Kardio untuk Kapasitas Paru-Paru
Mulailah berolahraga minimal dua hingga tiga minggu sebelum hari pendakian. Jenis terbaik adalah olahraga kardio: jogging, bersepeda, berenang, atau naik-turun tangga di rumah. Latihan ini melatih ketahanan jantung dan kapasitas paru-paru agar kamu tidak mudah terengah-engah saat menghadapi jalur menanjak dengan oksigen yang menipis.
Latihan Beban untuk Otot Kaki dan Punggung
Selain kardio, lakukan latihan beban sederhana seperti squat, lunge, dan plank. Latihan ini memperkuat otot paha, betis, serta otot inti tubuh (core). Otot yang kuat melindungimu dari risiko cedera sendi, kram di tengah jalur, dan membantu menopang beban tas gunung dengan lebih stabil.
Membangun Mental yang Tangguh
Gunung menguji batas kesabaran dan mentalmu. Rasa lelah luar biasa, dingin yang menusuk tulang, hingga keterbatasan air bersih bisa memicu stres jika mentalmu tidak siap. Tanamkan pola pikir bahwa puncak hanyalah bonus, sedangkan tujuan utama sebuah pendakian adalah pulang ke rumah dengan selamat.
Panduan Memilih Jalur: Naik Gunung untuk Pemula yang Aman
Bagi kamu yang belum pernah mendaki sama sekali, jangan langsung menantang medan yang sangat berat. Langkah awal paling penting dalam panduan naik gunung untuk pemula adalah memilih gunung yang ramah bagi pendaki baru. Kriteria gunung yang cocok antara lain:
- Ketinggian di bawah 2.500 MDPL
- Jalur pendakian jelas dan terawat
- Tersedia banyak sumber air
- Waktu tempuh basecamp ke area kemah relatif singkat (3-5 jam)
Di Pulau Jawa, beberapa opsi terbaik adalah Gunung Andong di Magelang, Gunung Papandayan di Garut, atau Gunung Prau di Dieng. Jalurnya cenderung landai, fasilitas pos bayangannya memadai, dan pemandangannya tidak kalah indah dari gunung-gunung besar lainnya.
Checklist Perlengkapan untuk Naik Gunung untuk Pemula
Peralatan yang tepat di alam bebas adalah penentu antara kenyamanan dan keselamatan hidupmu. Jangan pernah meremehkan logistik dan pakaian saat berada di ketinggian. Berikut daftar barang wajib di dalam carrier-mu:
- Tas Carrier: ransel khusus mendaki 45-60 liter dengan backsystem nyaman sesuai ukuran tubuh.
- Tenda dan Matras: tenda double layer tahan angin dan hujan; matras aluminium foil atau matras angin untuk menahan dingin tanah.
- Sleeping Bag: berbahan polar atau down yang mampu menahan suhu di bawah 10 derajat Celsius.
- Layering System: hindari jin dan katun; pakai kaus quick-dry, jaket fleece sebagai penghangat, dan jaket waterproof/windproof sebagai lapisan luar.
- Sepatu Gunung: sol bermotif kasar (grip kuat) agar tidak terpeleset di jalur licin atau berbatu.
- Alat Masak & Makanan: kompor portabel, gas, nesting, serta makanan tinggi kalori dan mudah dimasak seperti beras, telur, sosis, kornet, oatmeal, dan buah kering. Bawa air minum sesuai estimasi waktu.
Melirik Serunya Open Trip Rinjani untuk Pendaki Baru
Jika kamu belum punya teman berpengalaman atau belum cukup modal untuk membeli seluruh peralatan sendiri, mengikuti open trip bisa jadi jalan keluar terbaik. Salah satu destinasi impian yang populer lewat jalur ini adalah Gunung Rinjani di Lombok, Nusa Tenggara Barat. Salah satu cara termudah mencari trip yang aman adalah lewat marketplace seperti Kumbaya.id, tempat kamu bisa browse dan booking langsung open trip dari berbagai penyelenggara terpercaya, lengkap dengan info jadwal, harga, dan ulasan peserta sebelumnya.
Keuntungan Memilih Paket Open Trip Rinjani
Rinjani terkenal dengan keindahan kaldera Segara Anak dan jalurnya yang menantang. Mendaki secara mandiri sangat sulit dan berisiko tinggi bagi pemula. Dengan open trip, kamu dimanjakan fasilitas seperti tiket masuk (Simaksi), transportasi dari bandara ke basecamp, tenda yang sudah didirikan, hingga makanan bergizi yang dimasak tim porter. Kamu cukup fokus berjalan membawa daypack berisi barang pribadi.
Tips Memilih Agen Open Trip yang Terpercaya
Mengingat tingginya antusiasme FOMO hiking ke Rinjani, banyak pihak membuka jasa tur abal-abal dengan harga sangat murah namun mengabaikan keselamatan. Sebelum membayar, pastikan agen pilihanmu bereputasi baik, memiliki pemandu berlisensi resmi, menyediakan alat keselamatan darurat (first-aid kit dan oksigen portabel), serta menerapkan prinsip penanganan sampah yang bersih sepanjang perjalanan.
Etika dan Aturan Menjaga Kelestarian Alam
Saat memutuskan masuk ke hutan dan mendaki gunung, kamu sedang bertamu ke rumah alam. Ada kode etik pencinta alam yang wajib kamu pahami dan terapkan di mana pun kamu mendaki:
- Take nothing but pictures — jangan mengambil apa pun selain foto.
- Leave nothing but footprints — jangan meninggalkan apa pun selain jejak kaki.
- Kill nothing but time — jangan membunuh apa pun selain waktu.
Artinya, kamu dilarang keras memetik edelweiss, melakukan vandalisme dengan mencoret pohon atau batu, serta mengganggu satwa liar. Soal sampah juga krusial: segala kemasan plastik, botol bekas, hingga puntung rokok yang kamu bawa naik wajib dibawa turun kembali hingga menemukan tempat pembuangan yang semestinya. Menjaga kelestarian alam adalah tanggung jawab mutlak setiap pendaki.
Kesimpulan: Siap Memulai Petualangan Pertamamu?
Mengikuti tren FOMO hiking bukan kesalahan, melainkan pintu gerbang yang bagus untuk lebih mencintai dan menghargai keindahan alam Indonesia. Namun, pastikan tren positif ini dibarengi tanggung jawab, pengetahuan matang, serta persiapan fisik maksimal agar tidak menyusahkan diri sendiri maupun tim penyelamat. Untuk inspirasi destinasi dan tips lainnya, jangan lupa mampir lagi ke blog kami.
Mau ikut open trip yang terorganisir dan aman? Temukan berbagai pilihan trip outdoor di Kumbaya.id. Dan buat kamu penyelenggara trip, Kumbaya juga menyediakan platform untuk kelola trip, peserta, dan pembayaran online — semua dalam satu tempat.